首都医科大学成星宇

现代城市生活，人们不是窝在上班的格子间，就是待在密闭的居室中，平日上班早出晚归，接触到太阳光的时间并不多，再加上工作的压力和疲劳，造成了身体阳气的耗损。现在是炎炎夏日，空调的使用，又对人体阳气造成了另一种耗损。中医强调，春夏养阳，这个时候是晒太阳的好时候。

晒背补充阳气效果好

从经络理论来看，人体背部为阳，有督脉循行，胸腹为阴，有任脉循行。督脉为一身阳气之海，尤其是大椎穴，是手足三阳经交汇的地方，阳气最多。在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位都在脊柱这条线上，包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。太阳晒在督脉上，就能给人体“发电厂”补充能量。

10点前和15点之后建议每天背部晒太阳，晒背时要注意：1．防晒伤。背部涂抹防晒霜，且防晒指数不低于SPF25，PA＋＋。2．补阳需要晒后背、晒脚底、而不是晒脸、晒肚皮。因此，要做好防晒准备，趴在躺椅上晒半个小时左右即可。需要注意的是：晒太阳要在室外，而不是隔着玻璃窗，晒的时候需要穿衣服，一件浅色薄衫即可。不可晒太长时间，以防中暑，晒前要喝一杯水，补充体液消耗。

晒背养阳要防肌肤受损

户外露出皮肤，会受到紫外线侵袭，紫外线容易导致肌肤衰老，高温环境下也会使皮肤表层缺水，细纹随之产生。很多人以为喝水就能起到对皮肤补水的作用，其实不然。

中医认为，脾主运化，运化成的精微物质是无形的，能够滋养我们的身体，当然也包括肌肤。但不要简单地认为，吃了食物就一定能起到滋补的作用。能不能吸收食物，再将之变成精微物质濡养身体与肌肤，要靠后天之本——脾，在身体湿气重或脾胃不好时，适时少进食，注意保护脾胃。

想要润而不滞腻，可以吃桃胶、银耳、雪燕这类食物，含有的胶质比较多，能增强水液，但不会产生湿邪，不影响脾胃的正常工作。

晒后按摩有助透散腠理间的风热

针对面部经络走向，有一套按摩手法最好由专业的中医美容按摩师来操作，对晒后肌肤护理也有一定作用。

首先是要将面部整体按摩放松，额头、脸颊、下巴这些区域是需要手掌或指腹按压的；其次是穴位，用指腹或半个手掌，从额头的印堂开始出发，依次是太阳、耳门、听宫、大迎再回到印堂，然后进行眼周穴位的按摩，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎再回到印堂。